椅子に座りながらできる
オンラインエクササイズ
歪みを整え美しくしなやかな体を作る
ジャイロキネシス®レッスン
どのようなレッスン？
必要なのは椅子だけの普段着で出来る腰痛、肩こりの改善や体の歪みを整え美しくしなやかな体づくりを目的にした、お自宅、オフィスで出来るZOOMによるオンラインレッスンです。
ドイツ、ヨーロッパと日本でご年配の方から劇場のプロダンサーまでトレーニングを教えるトレーナーが教えます。
参加者様のお声
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とても気持ち良くて体が内側から広がりました！
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レッスンの後の体が軽い。
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一つ一つの動作を丁寧に教えてくださるので、オンラインでもわかりやすく体がほぐれた実感がありました。
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最後に質問の時間があるのも、他の人の意見など聞けて「あ、私もそう」って共有できて良かったです。
レッスンは、３０代から６０代までお仕事を頑張られていらっしゃる女性の方を中心に体、心のメンテナンスとしてご利用して頂いております。
以前の申し込みサイトでの評価
日程とテーマ
【５月の日程とテーマ】
腰痛の軽減、骨盤を整えることにフォーカス
腰や骨盤をしっかり動かして内臓機能の活性化にも役立ちます。
５月９日（火）
日本時間１８時３０分
ベルリン、CESTヨーロッパ時間、午前１１時３０分
５月１８日（木）
日本時間２０時
ベルリン、CESTヨーロッパ時間、午後１３時
料金
１回 ２０００円
４回回数券を実験的に導入しております。２０２３年は特別価格の６０００円で提供しております。ぜひお試し下さい。
クレジットカードのみでのお支払いになります。
レッスンの雰囲気のご紹介
レッスンの流れ
１、セルフマッサージをします。
目の疲れや顎などの緊張を緩めて体、気持ちを落ち着かせます。
２、椅子に座りながらのエクササイズ
骨盤、背骨を中心に円、らせん状の体の繋がりを意識しながら動きながら歪みやこりをほぐし、体幹を感じなら行うことでしなやかな体づくりを。
３、立ってするエクササイズ
椅子を使って足のストレッチした後に、さらに全身を伸ばすストレッチや体幹を意識するエクササイズなど回ごとに違う内容をします。
４、最後にレッスンの質問などがあればお答えします。
レッスンの特徴、ジャイロキネシス®メソッドとは？
レッスンではNY発のエクササイズ、ジャイロキネシス®メソッドをします。メソッドの著作権保護の為にYoutubeといった動画サイトでは体験できないエクササイズです。
ジャイロキネシス®メソッドは、NYで生まれた、ヨガ、ピラティス、太極拳などのエッセンスを含む、骨盤、背骨を中心に円、らせん状の体の繋がりを意識しながら動くエクササイズです。
見込める改善、こんなお悩みの方に
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体力に自信のない方や不自由な方でも取り組んでいただけます。
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背骨、骨盤に注目したエクササイズによる腰痛、肩こりなどの軽減。
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姿勢改善。 体幹を意識しながら背骨を動かすエクササイズで整ったしなやかな体を目指します。
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下半身の引き締め、柔軟性改善。 椅子を使って骨盤から足先までつながりを意識したエクササイズを行い改善します。
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ストレス、メンタルヘルスケア。 呼吸に合わせてリズムカルに動くことで呼吸を深くし、自律神経を整えます。
LINE公式のお知らせ
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オンラインレッスン日程、ヨーロッパや日本での対面レッスンのお知らせします。
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約３０本のストレッチ動画をご覧いただけます。
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ヨーロッパの風景、旅先、トレーニングについてなどお話のシェアしております。
ぜひお友達登録よろしくお願い致します！
トレーナーのご紹介
三原慶祐
ジャイロキネシス®
ジャイロトニック®公認トレーナー
（トレーナー養成資格保持者）
ダンサー
理学療法施設GETICS、ジャイロトニック部門管理、トレーナー
ラインオペラ劇場バレエカンパニー、ジャイロトニックトレーナー
https://www.operamrhein.de/startseite-ballett/
ドイツのデュッセルドルフ市、ヨーロッパと日本で劇場のプロダンサーからご年配の方まで、健康な体づくりを目的に年齢関わらずグループ、パーソナルレッスンをドイツ、日本で幅広く教えています。
【経歴】
2007年に国籍や人種を越えた表現に魅力を感じてプロダンサーとして渡独。長年ダンスカンパニーで専属ダンサーとして踊った後に、ヨーロッパ中心に様々な市立劇場での客演や難民と地域住民との交流ダンスプロジェクトに参加。モデルとしてもパリファッションウィークなどに出演。
キャリアを重ねる中で自身のボディコンディションイングとしてアメリカ発のエクササイズであるジャイロキネシス、ジャイロトニックに触れその後トレーナー資格を取得。コロナ期を経て現在は教えを中心に活動中。
【ワークショップ活動内容】
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姿勢をテーマにディスカッションする ”佇まいの質感”
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飲食と体を見つめ直す ”生活の豊かさを再発見する学びのある１日”
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子供、大人を対象に想像力やコミュニケーション能力を育むダンスワークショップ, ”あそびカラダンス”
以前の申し込みサイトでの参加者様のご感想、レビューの抜粋です。
