~Beweglichkeit, Kraft, Koordination~
椅子に座りながらできる
オンラインエクササイズ
歪みを整え美しくしなやかな体を作る
ジャイロキネシス®レッスン
必要なのは椅子だけの普段着で出来る腰痛、肩こりの改善や体の歪みを整え美しくしなやかな体づくりを目的にした、お自宅、オフィスで出来るZOOMによるオンラインレッスンです。
ドイツ、ヨーロッパと日本でご年配の方から劇場のプロダンサーまでトレーニングを教えるトレーナーが教えます。
【３月の日程、テーマ】
整い引き締まったお尻、足がテーマ。 骨盤から足先まで繋がりの意識や綺麗な引き締まった下半身を作るエクササイズ。綺麗な姿勢で真っ直ぐ歩くのにも役立つ内容です。
３月１４日（火） 日本時間１８時３０分
（GMT＋1 ベルリン時間で午前１０時３０分）
３月２３日（木） 日本時間２０時
（GMT＋1 ベルリン時間でお昼１２時）
レッスン約５０分の後、１０分程ご質問があればお答えします。
【レッスンの雰囲気のご紹介】
【レッスンの流れ】
１、セルフマッサージをします。
目の疲れや顎などの緊張を緩めて体、気持ちを落ち着かせます。
２、椅子に座りながらのエクササイズ
骨盤、背骨を中心に円、らせん状の体の繋がりを意識しながら動きながら歪みやこりをほぐし、体幹を感じなら行うことでしなやかな体づくりを。
３、立ってするエクササイズ
椅子を使って足のストレッチした後に、さらに全身を伸ばすストレッチや体幹を意識するエクササイズなど回ごとに違う内容をします。
４、最後にレッスンの質問などがあればお答えします。
【レッスンの特徴について】
レッスンではNY発のエクササイズ、ジャイロキネシス®メソッドをします。メソッドの著作権保護の為にYoutubeといった動画サイトでは体験できないエクササイズです。
【GYROKINESIS®について】
ジャイロキネシス®は、NYで生まれた、ヨガ、ピラティス、太極拳などのエッセンスを含む、骨盤、背骨を中心に円、らせん状の体の繋がりを意識しながら動くエクササイズです。
【こんなお悩みの方に】
- 体力に自信のない方 最初に椅子に座って行うので体力に自信のない、不自由な方でも取り組んでいただけます。
- 姿勢、巻き肩改善 体幹を意識しながら背骨を動かすエクササイズを行う事で整ってしなやかな体を目指します。
- 下半身の引き締め、柔軟性改善 椅子を使って骨盤から足先までつながりを意識したエクササイズを行い改善します。
- 呼吸の浅い方 呼吸に合わせてリズムカルに動くことで呼吸を深くし、自律神経を整えます。
【LINE公式アカウント】
最新のオンラインレッスン日程、ヨーロッパや日本での対面レッスンのお知らせを受け取れ、他に約３０本のストレッチ動画をご覧いただけます。ぜひ、友達追加お願いします！
【トレーナーのご紹介】
三原慶祐
ジャイロキネシス®
ジャイロトニック®公認トレーナー
（トレーナー養成資格保持者）
ダンサー
ドイツ、ヨーロッパと日本で劇場のプロダンサーからご年配の方まで、健康な体づくりを目的に年齢関わらずグループ、パーソナルレッスンをドイツ、日本で幅広く教えています。
【経歴】
2007年に国籍や人種を越えた表現に魅力を感じてプロダンサーとして渡独。ヨーロッパ中心に様々な市立劇場での客演、難民と地域住民との交流ダンスプロジェクトに参加。モデルとしてパリファッションウィークに出演。
キャリアを重ねる中で自身のボディコンディションイングとしてアメリカ発のエクササイズであるジャイロキネシス、ジャイロトニックに触れその後トレーナー資格を取得。コロナ期を経て現在は教えを中心に活動中。
【ワークショップ活動内容】
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姿勢をテーマにディスカッションする ”佇まいの質感”
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飲食と体を見つめ直す ”生活の豊かさを再発見する学びのある１日”
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子供、大人を対象に想像力やコミュニケーション能力を育むダンスワークショップ ”あそびカラダンス”
【以前の申し込みサイトでの体験されたお客様からのお声】
